A boca é o ponto inicial de contato com os nutrientes que você consome, o que você põe na boca impacta não somente a saúde geral, mas também a saúde dos dentes e gengivas. Se sua nutrição for ruim, os primeiros sinais geralmente aparecerão em sua saúde bucal.
A ADA (Dental American Association) apoia as recomendações de uma dieta de alimentação balanceada que deve incluir:
• Frutas e vegetais. Combinados, eles devem constituir metade do que você come todos os dias.
• Grãos. Certifique-se de que pelo menos metade dos grãos que você ingere sejam grãos integrais, como aveia, trigo integral e arroz integral.
• Derivados do leite. Escolha os desnatados ou semidesnatados.
• Proteínas magras. Escolha as proteínas magras, como carnes vermelhas magras, aves sem pele e peixes. Experimente e varie suas opções incluindo ovos, feijões, ervilhas e legumes também. Coma pelo menos 225 g de frutos do mar por semana.
Além disso, visitar um dentista duas vezes por ano para avaliação de sua saúde bucal ajudará o profissional a monitorar sua saúde bucal e recomendar modificações na dieta.
Nós da ODONTO FAMILY CENTRO DE ESPECIALIDADES ODONTOLÓGICAS LTDA., estamos à sua disposição para maiores esclarecimentos.
